普洱市澜沧拉祜族自治县的旅游攻略如下：
一、行程安排
- 第一天：普洱市区游
- 上午：抵达普洱后，可以前往普洱太阳河森林公园，漫步栈道，有机会与小熊猫、长臂猿等动物近距离互动。
- 中午：在公园附近的农家乐品尝香茅草烤鱼，鱼肉焦香，香料味足。
- 下午：返回普洱市区，参观普洱博物馆，从历史、民俗到茶文化，一站式了解普洱。
- 晚上：到思茅老街感受古色古香的街道和热闹的夜市，品尝街边烧烤，如烤豆腐、烤三线肉等。
- 第二天：茶山探秘
- 上午：前往景迈山，欣赏漫山茶园，穿梭其间，茶香沁脾，拍照打卡。
- 中午：在景迈山村落享用茶餐，如茶叶炒蛋、茶汤煮鸡等，风味独特。
- 下午：参观古茶林、古村落，观摩传统制茶工艺，亲手揉捻茶叶，沉浸式体验茶文化。
- 晚上：住进景迈山民宿，伴着茶香和星光入眠。
- 第三天：小众景点与美食体验
- 上午：前往翁基古寨，感受千年古寨的宁静祥和和布朗族风情。
- 中午：享用布朗族特色美食，如手抓饭等。
- 下午：前往糯干古寨，打卡电影《一点就到家》的取景地，之后前往小众瀑布，清凉水花飞溅，夏日燥热一扫而空。
- 晚上：返回澜沧县城，品尝当地特色美食，如澜沧鸡、拉祜竹筒饭、富邦腊肉等。
二、美食推荐
- 澜沧鸡：澜沧地区烹饪土鸡的各种方法的总称，包括清汤、黄焖、凉拌等多种口味。
- 拉祜竹筒饭：将大米或包谷米放入竹筒中，加入泉水和肉类、蔬菜，用树叶封口后烤熟，既有食材的原味，又有竹子的清香。
- 富邦腊肉：澜沧县富邦乡的特产，腊肉色泽鲜红、味美可口，可以全年保存享用。
- 知了肉圆子：使用飞蝉（知了）与鸡肉混合制成肉圆，是一道独特的菜肴。
- 澜沧拉祜族火灰焖鱼：将鱼与调料一起包在芭蕉叶中，埋入火灰中焖熟，风味独特。
三、交通指南
- 市内交通：普洱市区内可以打车或乘坐公交。
- 周边景点交通：去周边景点如景迈山、翁基古寨等，可以在客运站坐班车，经济实惠；自驾更自由，沿途风景随心赏。
四、注意事项
- 山区蚊虫多，备好防蚊喷雾。
- 景迈山路弯道多，自驾小心驾驶，晕车的小伙伴提前吃药。
- 买茶别冲动，多尝多对比，防踩坑。
希望这份攻略能帮助你更好地规划普洱市澜沧拉祜族自治县的旅行，祝你旅途愉快！
