Day1-思茅老街-普洱小熊猫庄园-茶马古道碑-普洱公园 Day2-洗马河公园-普洱市博物馆-北门烧烤街
第 1 天
思茅老街
建议时长： 下午13:00–15:00
门票： 免票
游玩提示： 从住宿点步行即达；建议从北门（普洱大道侧）进，避开南段施工段；老街主街尽头‘普洱府’牌坊旁有本地人常去的豆汤米干摊（14:00前出摊），可解决午餐；公厕在茶马古道碑旁小广场右侧；带娃注意石板路不平，老人慎走西段斜坡
普洱小熊猫庄园
建议时长： 下午15:30–17:30
门票： 需预约；门票约68元/人；微信公众号【普洱小熊猫庄园】提前1天预约，以官方当日为准
游玩提示： 距思茅老街打车约12分钟（起步价）；入园后直奔‘小熊猫互动区’（16:00–16:40有喂食体验，限流需现场取号）；园区内仅1处便利店（入口旁），建议自带水；轮椅/婴儿车可通行主步道；拍照首选玻璃观景廊桥（16:20光线最佳）
茶马古道碑
建议时长： 傍晚18:00–18:20
门票： 免票
游玩提示： 位于思茅老街南端出口外50米路边，无需入园；傍晚顺光好拍，碑体背面有浮雕细节；附近无厕所，建议先在老街内解决；打车回住宿或去晚餐点均方便
普洱公园
建议时长： 傍晚18:30–19:00
门票： 免票
游玩提示： 紧邻茶马古道碑步行3分钟；东门进直走300米至‘普洱茶主题雕塑’处为最佳落日拍摄点；园内有自动售货机（饮料/纸巾）和2处公厕（入口右侧、湖心亭旁）；夜间灯光较暗，老人小孩建议早离园
第 2 天
洗马河公园
建议时长： 上午9:00–10:30
门票： 免票
游玩提示： 距思茅老街步行10分钟；建议从南门（靠近思茅区政府）进，沿河步道平缓少台阶；晨练人流8:30–9:30高峰，错峰更清静；河边咖啡馆‘洗马河畔’（9:00营业）有本地手冲+烤饵块套餐，可打卡；公厕在南门内左侧
普洱市博物馆
建议时长： 上午10:45–12:15
门票： 免票；需预约；微信公众号【普洱市博物馆】提前1天预约，每日限流，以官方当日为准
游玩提示： 距洗马河公园步行5分钟；预约成功后刷身份证入馆；重点看2楼‘普洱茶事’展（含清代茶票原件）和3楼咖啡主题互动屏；馆内冷气足，老人备薄外套；1楼文创店旁有饮水机和公厕；12:00后讲解员场次结束
北门烧烤街
建议时长： 中午12:30–13:30
门票： 免票
游玩提示： 博物馆出来打车3分钟即达；推荐‘阿妈烧烤’（门口蓝棚）点烤五花肉+米酒糟辣子；街口‘普洱咖啡’快闪店（12:00–14:00营业）可买冰滴咖啡带走；无固定座位，建议打包边走边吃；街中段有公共洗手池和移动厕所
-
Day1 午餐（12:30–13:30，思茅老街周边）：必试「普洱豆汤米干」（咸鲜微酸，豆香浓，辣度可选，推荐微辣）+「佤族鸡肉烂饭」（软糯清香，油润不腻，无辣）；人均25–35元；老街口「阿妈豆汤米干」或「老街豆汤米干·老字号」常年排队，建议到店即取号（不用等超20分钟）；11:30抵达后先寄存行李再直奔，刚好赶上午市高峰。
-
Day1 下午茶（15:00–15:45，小熊猫庄园内或出口旁）：庄园内「小熊猫咖啡馆」用本地产「普洱山地阿拉比卡」手冲（果酸明亮、尾韵甘甜），配「咖啡酥饼」（微苦回甘，不甜腻）；人均30–45元；无需预约，但15:00后游客渐少，座位宽松；顺路打卡，不绕行。
-
Day1 晚餐（18:30–19:30，普洱公园附近/北门方向过渡）：改道至「北门烧烤街」提前踩点尝鲜——必点「傣味烤罗非鱼」（炭火香+柠檬草腌制，微辣开胃）、「包烧金针菇」（软嫩多汁，无辣可选）、「普洱茶香腊肉」（烟熏+茶香，咸香适口）；人均40–60元；辣度整体中低，可备注「少辣/免辣」；建议18:00前到，避开19:00后长队；步行或打车5分钟即达，顺接次日行程。
-
Day2 早餐（8:30–9:15，洗马河公园旁）：「洗马河早点铺」的「普洱卷粉」（米浆薄韧，配酸腌菜+花生碎+辣椒油，酸辣爽口）+「糯米砣砣」（椰香软糯，微甜不腻）；人均15–22元；8:30开门即有座，9:00后需等位，建议掐点去。
-
Day2 午餐（12:00–13:00，市博物馆出口步行2分钟）：「博物馆旁·老普洱味道」的「茶树菇炖土鸡」（菌香醇厚，汤色金黄，微咸回甘）+「凉拌野生水蕨菜」（脆嫩微苦，蘸糊辣椒提味）；人均35–48元；辣度中等偏下，可要求去辣；无需预约，但12:00–12:20为客流小高峰，建议错峰或提前电话留座（0879-283XXXX）。
-
Day2 咖啡补给/打卡（14:00–14:30，返程前）：「普洱·云咖集」（北门烧烤街入口处二楼）——本地烘焙品牌，推「冷萃普洱古树拼配」（巧克力+坚果调性，0酸0苦）+「咖啡冻拿铁」；人均28–38元；环境复古出片，午后人少好坐，步行可达，不绕路；14:30结束，预留1小时赶车站。
- 住思茅老街片区更省心：7.11 11点抵达后步行/打车5分钟内可入住，顺路解决午餐（老街内有豆汤饭、普洱烤鱼等现做小店），下午直接逛老街+茶马古道碑（同属一区域），避免跨区折返；次日8:30后出发，洗马河公园→市博物馆→北门烧烤街动线顺向，全程骑行/公交10分钟内可达。
- 优选临街但非主干道的精品民宿：如“老街拾光”“云栖小院”类带院落的改造民宿，避开振兴中路主街（夜间烧烤摊噪音大），确认房间背向马路或带双层玻璃；务必提前问清是否有电梯（多数老街民宿为2–3层无梯，带老人/小孩慎选）。
- 订房关键提示：① 看实拍图确认床铺是否为1.5m以上（亲子家庭需加床空间）；② 查评价关键词“隔音”“早市噪音”（清晨6点起老街有早点摊出摊）；③ 优先选含免费停车/行李寄存的店——7.12中午退房后可寄存行李，轻装游玩至17:00再取行李赶车站。
- 特色美食&打卡动线贴士： ▪ 午餐（7.11）：入住后直奔思茅老街「阿妈腊肉馆」吃豆汤饭+油炸青苔（人均35元，11:30开餐不排队）； ▪ 咖啡打卡：小熊猫庄园内「熊猫咖啡站」（园区门票含体验，以官方当日为准），或老街转角「山野集」（本地人常去，手冲+野生菌脆饼）； ▪ 晚餐（7.11）：茶马古道碑旁「老周家豆焖饭」（灶台现焖，17:00前到免等）； ▪ 夜宵（7.11）：普洱公园南门「傣味舂鸡脚」流动摊（20:00出摊，酸辣清爽，配冰镇普洱茶）； ▪ 早餐（7.12）：民宿若不含早，推荐洗马河公园东门「糯米饭团阿姨」（现包，紫米+腌菜+酥肉，7:45出摊）； ▪ 午餐（7.12）：北门烧烤街「李记炭烧」（提前微信预约，烤五花+普洱咖啡啤酒，12:00–13:30错峰不排队）。
- 避坑提醒：普洱公园面积小（1小时逛完），建议仅作Day1傍晚散步消食用；小熊猫庄园需提前在“游云南”APP预约（每日限流，以官方当日为准），园内电瓶车接驳点设在入口，无需步行爬坡。
