Day1 外滩-南京路步行街-豫园 Day2 上海迪士尼乐园 Day3 上海海昌海洋公园-临港滴水湖
第 1 天
外滩
建议时长： 傍晚17:30-19:30（亮灯前入场，避开人流高峰）
门票： 免票
游玩提示： 从延安东路渡口或南京东路步行街东口进入最省力；沿中山东一路向南走至外白渡桥，此处为最佳夜景合影点；沿途有便利店和公厕（近陈毅广场），带老人建议坐轮渡返程（金陵东路渡口→浦东）
南京路步行街
建议时长： 下午14:00-16:00（避开早晚高峰人流）
门票： 免票
游玩提示： 从河南中路入口进、西藏中路出口出为顺人流方向；重点逛第一食品商店和新世界城一层特产区；母婴室在新世界城B2，公厕集中在世纪广场附近；避免在步行街中段餐厅用餐（价高质平）
豫园
建议时长： 上午9:00-11:30（早入园避人流，含园林+城隍庙商圈）
门票： 门票：¥40起（含园内小门票），需预约；预约入口：微信公众号【豫园旅游】或携程/美团购票（以官方当日为准）
游玩提示： 务必从安仁街入口刷身份证入园（其他门不开放）；园内九曲桥上午人少易拍照；带娃家庭直奔玉玲珑旁草坪休息区（遮阴+就近厕所）；城隍庙小吃只推荐南翔馒头店总店（豫园内，非门口仿冒店）
第 2 天
上海迪士尼乐园
建议时长： 全天（8:00入园-21:00离园）
门票： 门票：¥475起（平日），需预约；预约入口：微信小程序【上海迪士尼度假区】官方购票（以官方当日为准）
游玩提示： 开园前1小时抵达地铁11号线迪士尼站，走南入口快速通道；首冲飞跃地平线+七个小矮人矿山车（排队超1h后转预约等候卡）；带娃家庭必用童车租赁（入口右侧）、婴儿车可推入所有项目；园区内厕所/补给点密集，但花车巡游前1小时餐饮区排队严重，建议错峰用餐
第 3 天
上海海昌海洋公园
建议时长： 上午9:30-下午16:00（含交通与午休）
门票： 门票：¥360起，需预约；预约入口：微信公众号【上海海昌海洋公园】或携程/美团购票（以官方当日为准）
游玩提示： 地铁16号线滴水湖站换乘免费接驳车直达正门；入园后直奔「虎鲸剧场」抢前排（10:30/14:00场次），「海底隧道」建议11:00前进入避开人潮；园内母婴室在火山部落区，充电宝租借点在入口服务中心；带老人可选「海洋奇幻童话馆」室内恒温区休息
滴水湖
建议时长： 下午16:30-18:00（环湖步道西岸观景）
门票： 免票
游玩提示： 从海昌公园打车10分钟即达滴水湖1号码头；西岸亲水平台（近中国航海博物馆）视野开阔、人少、有长椅和公厕；避开周末傍晚骑行人流；湖边无便利店，建议从海昌带足水和零食
-
Day1 外滩/南京路/豫园片区：
- 必试菜：南翔馒头店小笼包（豫园店，皮薄汤多但偏甜，人均35元；旺季排队常超40分钟，建议早9点前到或用大众点评预约取号）
- 老字号推荐：绿波廊（豫园内，本帮菜精致但价格高，人均180元，口味咸鲜微甜，不辣；需提前2天电话订座，现场基本无位）
- 性价比之选：小杨生煎（南京东路店），生煎金黄脆底、肉汁足，人均25元，甜口明显，微辣选项少；饭点排队约20分钟，可错峰11:30或14:00进店
-
Day2 迪士尼乐园内：
- 必试：米奇头冰淇淋（香草+巧克力双味，35元）、火鸡腿（美轮美奂餐厅，咸香有嚼劲，45元，不辣）
- 正餐推荐：巴博萨烧烤（加勒比主题，烤猪肋排配玉米面包，人均80元，微甜微烟熏，无辣选项；建议开园即取当日预约码，或11:00前到餐厅门口拿号）
- 避雷提示：乐园内餐饮普遍溢价30%-50%，非特色款（如普通汉堡、意面）口味平庸且人均60+，建议自备小食+园区内补给
-
Day3 海昌海洋公园+滴水湖：
- 公园内简餐：海豚餐厅（自助午餐，含海昌限定小吃，人均128元，口味中规中矩，微甜微咸，无辣；仅开放午市，11:30起入场，建议11:00前在APP预约）
- 滴水湖周边必吃：芦潮港渔家乐（近滴水湖地铁站，主打东海时鲜，清蒸小黄鱼/白灼虾必点，人均90元，本帮做法偏甜，可要求免糖；无需预约，但18:00后等位常超30分钟，建议17:30前抵达）
- 速食替代：盒马鲜生（临港新城店，距滴水湖1.5km，海鲜盖饭新鲜实惠，人均50元，可选微辣，支持APP提前下单到店自提，节省30分钟
